EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
Порошок креатина моногидрата Natural Field-это высокоэффективная спортивная добавка, которую предпочитают энтузиасты фитнеса, спортсмены и искатели здоровья. В этой статье представлен подробный анализ механизмов, потенциальных преимуществ и правильного использования креатина моногидрата, помогая вам понять, почему это дополнение стало «звездным продуктом» в мире фитнеса.
Моногидрат креатина представляет собой молекулу, которая естественным образом встречается в организме, в основном концентрируется в скелетных мышцах. Около 90-95% креатина хранится в мышечной ткани, а остальная часть распределяется в головном мозге, сердце, печени и других органах. Основная функция креатина-поддерживать выработку энергии в организме, особенно во время упражнений высокой интенсивности, что делает его одним из ключевых.Ингредиенты для спортивного питания.
В качестве дополнения моногидрат креатина был широко популяризирован в 1990-х годах, когда олимпийские спортсмены привлекли внимание, используя его для повышения своей производительности. С тех пор креатиновые добавки быстро стали одной из «наиболее широко используемых пищевых добавок», стоящих рядом с белковым порошком. Креатин помогает синтезировать аденозинтрифосфат (АТФ), предоставляя фосфатные группы. АТФ является ядром энергетического метаболизма в организме человека, часто упоминается как «молекулярная валюта», ответственная за обеспечение энергией биохимических реакций внутри клеток. Будь то интенсивные физические упражнения или повседневная деятельность, АТФ имеет решающее значение. Креатин моногидрат порошок увеличивает запасы АТФ, помогая мышцам выполнять сильнее и дольше во время высокой интенсивности деятельности.
Порошок креатина моногидрата Natural Field поддерживается обширными исследованиями в области повышения спортивных результатов и укрепления здоровья. Вот их основные преимущества:
Повышает постный рост мышцы
Помощь моногидрата креатина в синтезе протеина и увеличивает оводнение мышцы, повышая том мышцы и массовый рост. Некоторые исследования показывают, что вес может увеличиться на 2-4 фунта после недели приема креатина, в первую очередь из-за увеличения содержания воды в мышцах.
Повышает прочность и взрывоопасность
Моногидрат креатина может ускорить регенерацию АТФ в мышцах, увеличивая выходную силу и выносливость, особенно в высокоинтенсивных видах спорта, задерживая наступление усталости.
Ускоряет вверх восстановления мышц
Использование креатина моногидрата после силовой тренировки может уменьшить повреждение мышц, повысить эффективность восстановления, делая следующую тренировку более эффективной.
Повышает производительность интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT)
Научные исследования показывают что моногидрат креатина может увеличить одиночные спринты и повторенное представление спринта в ХИИТ, помогая вам сгореть сало и построить мышцу более эффективно.
Поддерживает нервные и когнитивные функции
Моногидрат креатина обладает нейропротекторным действием и может помочь улучшить внимание, память и бдительность, даже уменьшая симптомы депрессии.
Улучшает сердечно сосудистое здоровье
Моногидрат креатина может помочь защитить сердечно-сосудистое здоровье, повысить анаэробную выносливость и повысить кардиореспираторную функцию.
Увеличивает плотность костей
Сочетание моногидрата креатина с тренировкой сопротивления помогает улучшить плотность костной ткани, что делает его особенно полезным для профилактики остеопороза.
Креатин и протеиновый порошок-это две классические добавки для фитнеса, каждая из которых предлагает уникальные преимущества в поддержке роста мышц. Если ваша цель состоит в том, чтобы построить мышцы, использование обоих может дать наилучшие результаты.
Порошок протеина: Богатый в аминокислотах, он фокусирует на обеспечивать сырье для синтеза мышцы;
Креатин: Увеличивает энергоснабжение, непосредственно увеличивая прочность и взрывную способность, с дополнительными преимуществами, такими как защита сердца и повышенная плотность костной ткани.
Для людей с непереносимостью лактозы или чувствительностью, порошок моногидрата креатина является лучшим выбором, так как он не содержит молочных продуктов и легко усваивается.
Правильное использование может значительно усилить эффекты креатина:
Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием креатина моногидрата порошков после тренировки является наиболее эффективным, но сроки могут быть не столь важны, как частота. Наиболее распространенный метод приема моногидрата креатина, часто указанный на этикетках продуктов и используемый в научных исследованиях, включает фазу загрузки: 20 граммов в день, разделенных на 4 дозы по 5 граммов каждая в течение первой недели, известные как загрузка.Этап. Через неделю продолжайте принимать по 5 грамм в день. Если вы прекратите использовать его, а затем перезапустите, снова начните с фазы загрузки. Каждая клетка в нашем организме может хранить только определенное количество креатина, и скорость поглощения также ограничена. Следовательно, новички могут не видеть немедленных эффектов, и фаза загрузки направлена на быстрое насыщение мышечного уровня креатина.
Как ведущий в отрасли производитель моногидрата креатина, Natural Field занимается производством высокочистых, высококачественныхКреатин моногидрат порошок оптом. Их продукт не только хорошо растворяется и обладает высокой эффективностью поглощения, но и проходит тщательное тестирование качества, гарантируя, что каждый грамм обеспечивает исключительную поддержку для вашей тренировки и улучшения здоровья.
Рекомендация по ингредиентам спортивного питания естественного поля:
